سالاد : شامل خیار ، کاهو ، کرفس ، فلفل قرمز شیرین ، هویج ، بروکلی ، پیاز، روغن زیتون ، فلفل قرمز تند و آب لیمو ترش تازه ...

میوه هایی مانند آناناس ، گلابی ، آلبالو، آناناس ، انبه ، هندوانه ، انجیر، انگور، آلو ،هلو ، گیلاس میل فرمایید ...

هنگام سحر ، از فلفل تند و پیاز استفاده نشود. به میل خود می توانید از مواد سالاد یک یا دو عدد را کم کنید...

نکته : افرادی که دارای یبوست و دیابت هستند می تواند به این سالاد سبوس جو دو سر یا جو دو سر صبحانه اضافه کنند...

افرادی که دارای دیابت و یبوست می باشند ، این سوپ برای آنها مناسب می باشد ...

با کمی تاخیر یک کاسه سوپ جو دو سر که در آن جو دو سر و یا سبوس جو دو سر همراه با سبزیجات تازه باشد ، میل فرمایید. در این سوپ می توانید از آب بوقلمون و یا گوشت بوقلمون و یا از آب گوشت گوسفند استفاده فرمایید.

افطار را با نصف لیوان آب ولرم آغاز کنید سپس به آرامی و آهسته آب و یک عدد خرما میل فرمایید. توجه داشته باشید آب بسیار سرد نباشد ...