هیچ چیز بدتر از این نیست که شلوار دلخواه خود را بپوشید و ببینید که دکمه ی آن بسته نمی شود!
نگران نباشید، شکم باد کرده و بزرگ شما ممکن است ناشی از
ورم معده باشد، و نه چربی و چاقی!
دلیل عمده ی نفخ معده، هضم کند مواد غذایی است. با رعایت نکات زیر می توان از این امر جلوگیری کرد.
روز خود را با فیبر شروع کنید
یبوست موجب نفخ معده می شود.
فیبر باعث افرایش سرعت کار روده و معده می شود. پس غذاهای حاوی فیبر از یبوست و در نتیجه نفخ معده جلوگیری می کنند.
برای صبحانه می توانید از غذاهای حاوی فیبر، مثل جو دوسر استفاده کنید.
جو دو سر ( یولاف ) به عنوان ملیّن
از سبزیجات پخته شده استفاده کنید
به جای مصرف سبزیجات خام، آن ها را بخار پز کرده و بخورید.
ارزش غذایی نصف فنجان
هویج پخته، برابر یک فنجان هویج خام است. با این تفاوت که هویج پخته راحت تر هضم می شود و ایجاد نفخ نمی کند.
به جای ادویه از سبزیجات خشک شده استفاده کنید
همراه
غذای خود از سبزیجات خشک شده، مثل ریحان، نعناع، مریم گلی، ترخون و ... به
جای ادویه هایی مانند فلفل سیاه و قرمز، سرکه و ... به عنوان طعم دهنده
استفاده کنید.
ادویه ها ترشح اسید معده را تحریک می کنند، و این امر موجب التهاب و نفخ معده می شود.
آدامس نجوید
وقتی آدامس می جوید، همراه آن هوا نیز بلعیده شده و در روده ها به دام می افتد. این امر موجب فشار، نفخ و ورم شکم می شود.
پرهیز از قند های مصنوعی
سوربیتول، زایلیتول و مانیتول قند هایی هستند که در نوشابه و آدامس های بدون قند و رژیمی یافت می شوند. این مواد باعث نفخ می شوند.
میزان کربوهیدرات مصرفی خود را کم کنید
غذاهایی که میزان کربوهیدرات آن ها زیاد است، مثل پاستا، شیرینی ها، چوب شور و ... باعث نفخ می شود.
خیساندن حبوبات قبل از مصرف
قبل از مصرف حبوبات، مانند لوبیا، نخود و ... یه مدت 8 ساعت آن را در آب بخیسانید. این کار از ایجاد نفخ جلوگیری می کند.
تحرک داشته باشید
یک پیاده روی کوتاه برای رفع نفخ و یبوست می تواند بسیار کارساز باشد.
خطرات ناشی از کم تحرکی
آب بنوشید
شاید فکر کنید که با نوشیدن آب، وضعیت بدتر می شود، ولی چنین نیست.حتی کم آبی، خود نیز می تواند عاملی بر نفخ باشد.
مصرف آب فراوان برای یبوست در تابستان
اجتناب از مواد غذایی اسیدی
چای، قهوه، آبمیوه و... موادی اسیدی هستند که موجب نفخ معده می شوند.
پتاسیم بیشتر، و سدیم کمتری مصرف کنید
مواد غذایی مثل
موز،
اسفناج، سیب زمینی و ... حاوی پتاسیم هستند، از مصرف این مواد چشم پوشی نکنید.
از مصرف بیش از حد
نمک یپرهیزید.
موز برای دارندگان گروه خونی O وB سودمند برای A وAB مضر است.
اسفناج برای دارندگان گروه خونی O وA سودمند است.
سیب زمینی برای دارندگان گروه خونی A وO مضر است.
زندگی مناسب بر اساس گروه خونی
مطالب مرتبط :
7غذای سمی برای دستگاه گوارش
درمان زخم معده و اثنی عشر (طب سنتی)
درمان خونریزی معده و اثنی عشر (طب سنتی)
درمان اسهال مزمن (طب سنتی)
11 دلیل رایج دلدرد
چای سبز و قهوه ضد کبد چرب
عفونت گوارشی
عصاره های مفید برای گوارش
آیا ماست برای گوارش خوب است؟
داروهای موثر در زخم های گوارشی
سرطان معده
دشمنان دستگاه گوارش
خونریزی دستگاه گوارش
9خوراکی که باعث رفلاکس معده میشوند
زخم معده
کبد چرب
زخم معده وآسپرین و بروفن
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.