ید یک ماده معدنی ضروری برای هورمون تیروئید می باشد.بسیاری از بزرگسالان تنها 150 میکروگرم ید برای عملکرد طبیعی تیروئید لازم دارند. ید در برخی مواد غذایی خاص مثل نمک دریا کم سدیم و یددار و غذاهای دریایی به وفور یافت می شود. در نظر داشته باشید که مکمل های ید نیز منابع خوبی هستند مثل قرص روغن ماهی.اما حتما قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا متاسفانه بسیاری از قرص های روغن ماهی کیفیت لازم را ندارند و بهترین راه دریافت ید ، تغذیه از مواد غذایی حاوی ید است.
ید موجود در روغن ماهی
همانطور که قبلا اشاره کردیم ماهی، نمک دریا کم سدیم و ید دار، غذاهای دریایی و جلبک دریایی حاوی ید می باشند، مکمل ید یعنی قرص روغن ماهی حاوی ید کمی است.با این حال میزان ید موجود در روغن ماهی به بخش پردازش آن ربط دارد.ماهی کاد منبع خوبی از ید است یعنی 100 گرم ماهی کاد حاوی 99 میکروگرم ید است.
نتیجه گیری
قبل از استفاده از مکمل های ید باید با پزشک خود مشورت کنید.در برخی مواقع بدن به ید اضافی نیازی ندارد مثل پرکاری تیروئید و بدون اطلاع داشتن از این قضیه به مصرف ید می پردازند و این جدا سلامتی آنها را تحدید کرده و عوارض جبران ناپذیری در پی دارد. امروزه نیز نمک طعام به شدت برای طعم دار کردن غذاها مورد استفاده است که دارای سدیم زیاد و در برخی موارد ید کم است.به جای استفاده از نمک طعام برای جبران کمبود ید از
نمک دریا کم سدیم و یددار استفاده کنید.
دیگر منابع ید
اگر شما به دنبال افزایش مصرف ید هستید تنها قرص روغن ماهی منبع خوبی نیست و باید منابع غذایی دیگر نیز استفاده کنید. ماهی کاد دارای منبع خوبی از ید است.منابع دیگر مثل نمک دریا کم سدیم و یددار که در هر 1 گرم 77 میکروگرم ید دارد، در هر 100 گرم میگو 35 میکروگرم ید وجود دارد، لوبیا سفید در هر نصف فنجان 32 میکروگرم ید و در آخر جلبک دریایی 4500 میکروگرم ید دارد.
هشدار
اگرچه روغن ماهی حاوی ید زیادی نیست که بتواند عامل مشکلات تیروئیدی باشد اما همچنان خطراتی را به همراه دارد. به طور کلی مصرف بیش از حد قرص روغن ماهی خطرات خونریزی کبدی را افزایش می دهد، باعث کاهش بیش از حد فشار خون در افراد مبتلا به بیماری فشار خون می شود، همچنین ایجاد مشکل در سیستم خود ایمنی افراد مبتلا به بیماری ایدز می کند. روغن کبد ماهی کاد می تواند حاوی سطح ناامنی از ویتامین A و جیوه باشد که با داشتن این خاصیت عوارض جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. مصرف روغن ماهی در حد 3 گرم در روز یا کمتر توصیه می شود. اما به هر حال توصیه می کنیم که از منابع طبیعی ید مانند نمک دریا کم سدیم یددار، ماهی های تازه، جلبک های دریایی و حبوبات استفاده کنید.
مطالب مرتبط :
کمبود ید و ارزش غذایی آن
کم کاری تیروئید ناشی از کمبود ید و منابع سرشار ید !
ید موجود در میوه ها
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
