1- غذاهایی که باعث کُند شدن متابولیسم می شوند مخصوصاً مرغ، ذرت ، گندم سیاه، بادام زمینی و عدس را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
2- بیشتر پروتئین خود را از گوشت های سودمند، غذاهای دریایی و لبنیات تأمین نمائید.
3- مصرف غلات مخصوصاً غلاتی که متابولیسم بدن را مختل می کنند همچون گندم را بسیار کم کنید. برای دیدن مضرات گندم ، به لینک زیر مراجعه نمایید مضرات گندم
4- سعی کنید فیبر فراوانی با مصرف سبزیجات و میوه های تازه بدست آورید.
5- به برنامه ورزشی منظم بپردازید. دارندگان گروه خون B می توانند از ادغام ورزش های ایروبیک، ورزش های با وزنه ، تنفس عمیق و مدیتیشن بهره فراوان ببرند.
پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند متابولیسم زنان دارنده گروه خون B را بالا ببرند.
گروه خون B
غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند
مواد غذایی کم چرب و لبنی
گوشت های ارگانیک
سبزیجات سبز
مرغ
ذرت
بادام زمینی
گندم
گندم سیاه
نظرات
